Aybastı Masaj Salonu Mutlu Son Kamelya

By | Ocak 20, 2019

Gebe kadının daha fazla günlük enerjiye ihtiyacı var ve bu süreçte daha fazla vitamin ve mineral ihtiyacı var. Aybastı masaj salonu Annenin sağlıklı beslenmesi, bebeğinin gelişimi ile doğrudan ilgilidir. Özellikle gebeliğin son üç ayında annenin ağırlığı ve sağlıklı beslenmesi doğumda bebeğin ağırlığını belirleyen en önemli faktörlerdir. Aybastı masaj salonu Beslenmemiş hamile annelerin hamileliği bile risk altında olabilir. Bu nedenle hamilelikte beslenme önemli bir konudur. Aybastı masaj salonu . Anneler bu konunun farkında olmalı ve kendi sağlıklarını ve bebeğin sağlığını düşünmelidir. Hamilelik uzmanlarına göre hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında alınması gereken en önemli vitamin ihmal edilmemelidir. Çünkü folik asit, hamilelik faydalarının belirlendiği tek vitamindir. Bundan en iyi şekilde yararlanmak isteyenler, özellikle planlı gebeliklerde folik asit almaya başlamalıdır. Folik asit, hamileliğin ilk üç ayında düzenli olarak alınmalıdır. Folik asit, bebeklerde nöral tüp defekti anomalilerinin önlenmesinde etkili olduğu için, gebelikte beslenme önerilerine dahil edilmelidir. Rahimde gelişen yalnızca annenin besin kaynağıdır. Hamilelikte diyetin sağlığı, annenin ihtiyaçlarını ve bebeğin sağlıklı gelişimi için önemli bir faktördür. Hamilelik kilo veren bir kadın ortalama kilo artışını 9-12 kg arasında yapar. Kadınlar hamilelik sırasında daha fazla enerjiye ihtiyaç duysa da, bu kadın iki öğün yemek gerektirmez. Normalde kalori 350’den fazla Kcal alır ve sağlıklı beslenme sağlar. Gebeliğin sağlıklı ilerlemesi ve bebeğin sağlıklı bir şekilde doğması için hamile anne dengelenmelidir. Uzmanların hamilelik sırasında diyet yapmaları veya herhangi bir diyet programlarına başvurmaları önerilmez. Hamile kalmayı planlayan ve önerilen diyet programı ile normal kilosuna inen ve ardından hamile kalan bir kadın için en sağlıklı olanıdır. Bir kadın aşırı kilo ile hamile ise, hem onun hem de bebeği için çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Fazla kilolu gebe olan gebeler, uzmanlar tarafından önerilen beslenme kurallarına uymaları durumunda hamileliği sorunsuz bir şekilde geçirebilirler. Gebeliğin her aşamasında, anne ve bebeğin ihtiyaçları arasında bir fark vardır. Gebelikte beslenme, haftanın önemini koruyan bazı kurallara dikkat edilmesi gereken bir faktördür. Anoreksiya, bulantı ve ilk ayda kusma, uyku düzeninin bozulması annenin diyetini bozabilir. Bu problem çoğul gebeliklerde daha belirgindir. Bu süreçte kokulara duyarlı anneler daha az sıklıkta ve daha sık yemek için daha uygundur. Yağlı ve sulu yemekler yerine haşlanmış, ızgara, pişmiş yemekler tercih edilmelidir. Meyveler, sebzeler ve salata çeşitleri gebeliğin her aşamasında tüketilebilir. Sabahları rahatsız olan anneler, kraker, meyve suyu ve ekmek almadan önce yataktan çıkmadan daha fazla atıştırmalık tüketebilirler. Yatakta 10-15 dakika geçirerek ayağa kalkabilirsiniz. Bu sayede sabah bulantısı önemli ölçüde önlenebilir. Annenin aşırı kusması varsa, vücutta sıvı ve mineral kaybı meydana gelir. Bu durumda, intravenöz serum uygulaması, bunları desteklemek için tercih edilebilir. Annelik adayları gebeliğin her aşamasında bol su içmelidir. Yüksek şeker, taze meyve yerine sebze ve yüksek besin tüketmeye özen gösterilmelidir. Lifli gıdalarda hamilelikte beslenme listesinde yer almalıdır. Gebeliğin sonraki aylarında hamile anneler karbonhidrat, protein ve yağları dengeli bir şekilde tüketmeye çalışmalıdır. Kilo vermek için hamur işlerinden, şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır. Bunları sınırlandırarak tüketilmeleri gerekir. Hafta boyunca balık, et, tavuk gibi yemeklere yer verilmelidir. Sebzeler ve meyveler en iyi şekilde yıkanmalıdır. Gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalı ve daha az baharatlı yiyecekler tüketmelidirler. Hamilelikte beslenme, dondurma ve çikolata gibi yiyeceklerde tüketilmelidir. Gebe kadınlarda çikolata tüketiminin ölçülmesi gebelik zehirlenmesi olarak bilinen preeklampsi riskini azaltır. Çünkü çikolatanın içeriği teobromin denilen bir maddedir. Özellikle bitter çikolatada bu madde daha fazladır. Dondurma tüketiminde sağlıklı koşullarda üretilen dondurma tercih edilmelidir. Soğuk zincir dondurmada parçalanırsa, fayda yerine zarar görür. Bu nedenle, anne adayları, güvenilir koşullar altında yapılan dondurmayı tercih etmelidir. Annelik adayları ayrıca kola, nescafe ve kahve içeren kafein gibi içecekler de tüketmelidir. Hamilelikte beslenme önerileri anneler için fazla yemek yememeyi gerektirir. Günlük enerji ihtiyacının ana öğünler arasına yerleştirilen atıştırmalıklarla karşılanması önerilmektedir. Enerji ihtiyacı bu şekilde dengelenmelidir. Anne adayları güneşlenmek için bol miktarda D vitamini almalıdır. Çünkü D vitamini yiyecekleri buluşamıyor. Düzenli olarak beslenen anne adaylarının mineral, vitamin ve kalsiyum almaları gerekmez. Demir eksikliği demir hapları almalıdır. Hamilelik anneleri 350 Kcal normal enerji ihtiyacına ihtiyaç duyarlar, bu nedenle yemeklerden karşılamaları gerekir. Ayrıca ağırlıklarını sürekli izlemeleri, alkol ve sigaradan uzak durmaları önerilir. Beslenme sistemini sürekli izleyerek obezite riskine karşı önlemler alınmalıdır. Anneler 60 gram protein almaya özen göstermelidir. Hamilelikte beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimi ve anne sağlığı için önemli bir unsurdur. Bu nedenle hamileliğin nasıl yenileceğini bekleyen her annenin farkında olmalıdır. Bu süreçte kahve ve çay tüketimi azaltılmalı, ayran, süt ve taze meyve sularına ağırlık verilmelidir. Yiyecek dışında anemiye yol açan çayı içmeyin. Yemeklerde ve salatalarda, zeytinyağı diğer yağlarla birlikte kullanılmalı ve tuz oranı azaltılmalıdır. Tuz için iyot tercih edilmelidir. Hamileler, yemeklerini ev yapımı olanlardan seçmeli ve bu sürece yemeye hazır yiyecekleri içermemelidir. Haftalık diyet 2 gün boyunca balık, 2 gün boyunca kırmızı et ve kalan süre boyunca beyaz et tarafından tüketilmelidir. Sebze ve meyveler taze tüketilmeli ve iyice yıkanmalıdır. Salam, sosis ve sosis gibi katkı maddeleri içeren yiyecekler çok az tüketilmemeli veya tüketilmemelidir. Hamilelik sırasında kadınlar 30-60 gram demir, 80 gram protein, 1.5 gram kalsiyum ve B1, B2, C, A vitaminleri almalıdır. Bu nedenle hamilelik sırasında bunlar beslenme listesine dahil edilmelidir. Sağlıklı beslenme için, anneler gerekirse bir diyetisyenden destek almalıdır. Kalsiyum bebeğin dilinde önemli bir mineraldir, kemik gelişimi. Bu nedenle, 8 haftalık hamilelikten başlayarak kalsiyum, süt, yeşil yapraklı sebzeler ve yoğurt içeren yiyecekler tüketilmelidir. Protein ihtiyacı balık, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri ile kırmızı ve beyaz et gibi yiyeceklerle karşılanmalıdır. Balık bebeğin zekasının gelişiminde önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle hamile anneler her hafta balık tüketmeye çalışmalıdır. 4 aylık hamilelikten kan yapan demir içeren gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir. Bu, annenin anemi sorunu yaşamasını önleyecektir. Gebeliğin ilk aylarında bulantı ve kusma annenin diyetini etkileyebilir. Demir eksikliği gözlenirse demi hapları alınabilir. Folik asit ve C vitamini hamilelik sırasında diyete dahil edilmelidir. Bunları içeren yiyecekler taze tüketilmelidir.